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補氣血的食物 補氣血要吃哪些食物

2019-10-30  來源:小月嬋啊  【字體:  

  氣血差,一個人的面部精神狀態看起來就相當的差,在日常飲食方面宜吃一些補氣血的食物,那么補氣血要吃哪些食物呢?今天就為大家介紹幾種補氣血較好的食物。

補氣血的食物 補氣血要吃哪些食物

  【補氣血的食物】

  補氣血食物1:黑芝麻

  黑芝麻營養價值高,可入肝、腎、肺、脾,有滋潤明目,盛血通乳,益肝養陰之功效。日常可以將芝麻熬制成芝麻糊,好喝健康,促進腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液,補氣血效果極佳。

  補氣血食物2:桂圓

  桂圓屬于溫補類食物,其中富含鐵質可以為人體提供所需的鐵元素。平時可以將桂園和歸元組作為涼茶,可以滋補腎臟,對于心悸、神經衰弱、健忘失眠等情況有很好的調節作用。

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  補氣血食物3:莧菜

  莧菜歷來就是補血的佳品,是很多貧血患者最愛的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素K能促進人體凝血功能,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,從而達到補血的效果。莧菜中所含的胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,是補充維生素A的好來源。

  補氣血食物4:紅棗

  紅棗是我們再熟悉不過的食物了,其所含的營養物質非常有益于人體的造血功能,有滋補強健之功效。最重要的是紅棗對于血小板和白細胞是有一定影響的,能夠補充氣血。

補氣血的食物 補氣血要吃哪些食物

  補氣血食物5:南瓜

  南瓜既美味,營養價值也高,關鍵是還不貴。南瓜中富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及各種氨基酸等營養物質,可以為人體提供大量的營養。其中所含的鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素對人體造血功能都是有益處的。

  當然,補氣血的食物還有很多,以上五種食物對于我們日常而言跟容易獲得,想吃就吃,操作起來也簡單。

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